Pubblichiamo, su indicazione dell'autore, un breve riassunto dell'articolo pubblicato nel numero 3/4, 2016 di New Studies in Athletics da Brian Hanley dal titolo "Efficacia di esercizi popolari nella marcia aventi la finalità di attivare i muscoli chiave".
Chi fosse interessato ad avere una copia dell'articolo è pregato di contattare il Dr. Brian Hanley al seguente indirizzo e.mail:
La marcia è un evento tecnico in cui gli allenatori utilizzano spesso esercitazioni specifiche per sviluppare la forza e le capacità motorie degli atleti durante l'allenamento.
Lo scopo di questo studio era di misurare l'efficacia di sei esercizi usati spesso dai marciatori per la loro capacità di attivare i muscoli chiave.
L'attività muscolare di otto muscoli degli arti inferiori è stata misurata usando l'elettromiografia in 10 giovani marciatori mentre completavano le sei esercitazioni su una pista di biomeccanica.
Sono state anche utilizzate due piastre di forza per misurare i tempi di contatto e i tempi di volo, ed i risultati sono stati confrontati con l'attività muscolare registrata durante marcia (ad andatura di gara).
In generale, le esercitazioni scelte per l'analisi hanno ottenuto una maggiore attivazione dei muscoli chiave del grande gluteo, retto femorale e vasto laterale; tuttavia, non erano altrettanto utili per quanto riguarda l'attività del bicipite femorale e del tibiale anteriore, due muscoli che sono spesso causa di infortunio durante la marcia.
Si consiglia agli allenatori di assicurarsi che gli esercizi utilizzati nell'addestramento siano realmente specifici per le esigenze dei loro atleti e non portino inavvertitamente a eventuali problematiche tecniche (ad es.: aumento del tempo di volo).